Nutzung einschränken

Hannover [ENA] Diese Frage muss jeder für sich beantworten. Befragungen zeigen deutlich, dass der Umgang mit digitalen Medien und Endgeräten in den zurückliegenden Jahren deutlich zugenommen und zu mehr Stress geführt haben. Eine Reduzierung des Umgangs mit digitalen Geräten ist dringend notwendig. Ein Hilfsmittel dafür ist Digital Detox – eine Art digitaler Entgiftung, die helfen kann.

Bei dieser Reduzierungsform legt der Anwender fest, wie lange die Entgiftungskur dauern soll. Ziel ist dabei, den digitalen Stress zu reduzieren, eine größere Kreativität zu erzeugen und sich intensiv zu erholen. Das tut der Gesundheit gut und motiviert uns zu neuen Aktivitäten. Wie kann Digital Detox im beruflichen und privaten Alltag gelingen? Diese Fragen muss sich jeder Interessierte stellen. In der Freizeit kann beispielsweise das Smartphone zu Hause bleiben. Ein Spaziergang oder der Besuch des Fitness-Studios funktioniert auch ohne Smartphone. Wer von seinem Arbeitgeber ein dienstliches Handy gestellt bekommt, kann dieses auch einfach im Schreibtisch im Büro lassen oder in den eigenen vier Wänden im eine Schublade legen

Empfehlenswert ist es, auch in der Freizeit feste Smartphone-Zeiten festzulegen oder Räume für das Smartphone zu sperren. Ein solcher Raum könnte die Küche sein, damit in Ruhe gespeist werden kann und der persönliche Austausch gefördert wird. Für eine ungestörte Nachruhe ist ein analoger Wecker zu empfehlen. Es braucht kein Smartphone oder Handy als Wecker. Vielleicht schläft der ein oder andere, der Schlafstörungen hat, ohne Smartphone oder Handy deutlich besser.